Onderdompeling en zwemmen in ijskoud water

Kom afzinken en zwemmen in koud water uitproberen in Samoëns. Stap uit je comfortzone en probeer onderdompeling en zwemmen in ijskoud water uit in Samoëns met Florian Milesi, sportcoach en koudwaterzwemmer.

Duik in het ijskoude water van Samoëns, zoals voorgesteld door Florian Milesi, sportcoach en koudwaterzwemmer. Op het hoogtepunt van de winter schommelt de watertemperatuur in de bergen onder de 5 graden, wat ideale omstandigheden oplevert voor zwemmen in koud water.
De positieve effecten van schoolslag in koud water op de fysieke en mentale gezondheid zijn talrijk: verbeterde bloedsomloop, versterking van het immuunsysteem, minder stress, een gevoel van intens welzijn, enz.
Een ijzige duik die niemand onverschillig laat!

Een koud bad nemen kost moeite, maar loont uiteindelijk de moeite.
Regelmatig baden in extreme kou kan de volgende voordelen opleveren:
1 - Een koud bad is een bron van vreugde
Een koud bad brengt een hele golf gelukshormonen op gang. Dit zijn pure endorfines die stress verlichten, angst verminderen, zorgen wegnemen en het algemene welzijn verhogen. Er ontstaat een diep gevoel van geluk kort na het ijzige genot.
2 - Een koud bad verhoogt de weerstand tegen stress
Iedereen is gestrest of ervaart stress. Maar stress is niet altijd slecht. Positieve stress, ook wel eustress genoemd, kan je zelfs efficiënter maken en je zelfvertrouwen een boost geven. De korte, extreme ervaring van het koud hebben in een koud bad veroorzaakt een positieve stressreactie. Je lichaam leert veerkrachtiger te worden en rustiger om te gaan met stressvolle alledaagse situaties.
3 - Een koud bad stimuleert het immuunsysteem
Dit is precies waarom mensen al eeuwenlang zweren bij dit ijzige genot. Een koud bad stimuleert het immuunsysteem en, volgens een onderzoek onder meer dan 3000 deelnemers, helpt het je om minder snel ziek te worden. Dit werkt echter alleen als je het regelmatig doet. Het maakt niet uit wat voor sport je doet. Om verbetering te zien en, in dit geval, om je immuunsysteem sterker te maken, heb je regelmatige stimulatie nodig. Je kunt het proces ook ondersteunen door bijvoorbeeld zink en magnesium in te nemen.
4 - Een koud bad stimuleert je wilskracht
De geest heeft het voor het zeggen op het lichaam. Een koud bad versterkt niet alleen je lichaam, maar ook je geest. Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat het een extreem positief effect heeft op je wilskracht en je gemoedstoestand. Want er is veel wilskracht nodig om deze bijzondere uitdaging tot een goed einde te brengen. En het kan ook een grote hulp zijn in alledaagse situaties.
5 - Een koud bad werkt ontstekingsremmend
Een koud bad maakt niet alleen gelukshormonen vrij, maar ook corticoïden. Deze kunnen acute en chronische ontstekingen in het lichaam verlichten. Het koude bad kan ook worden gebruikt als preventieve maatregel om andere ziekten te helpen voorkomen die worden veroorzaakt door langdurige ontstekingen.
6 - Een koud bad verbetert het herstel
Het ontstekingsremmende effect heeft ook invloed op het herstel na het sporten. Krachttraining veroorzaakt microscheurtjes in je spieren. Een koud bad laat je lichaam sneller herstellen en bereidt je beter voor op je volgende training. Daarom zweren vooral atleten bij ijsbaden na intensieve trainingen.
7 - Een koud bad stimuleert de stofwisseling en kan je helpen afvallen
Bruine vetcellen reageren op de stimulatie door kou en beginnen meer glucose en vet te verbranden. Na een koud bad werkt je stofwisseling op volle toeren en kan het je ook helpen gewicht te verliezen.
8 - Een koud bad verwarmt het lichaam en maakt vermoeide geesten wakker
Extreme kou veroorzaakt vaatvernauwing. Om je organen te beschermen, begint je lichaam er bloed naartoe te pompen, wat de bloedsomloop stimuleert. De opgewekte warmte verspreidt zich kort na het baden in ijskoud water door je hele lichaam. Tegelijkertijd maakt de verandering in temperatuur vermoeide geesten wakker en zorgt voor de snelste energieboost.

De kou is het waard.
Dus waar wacht je nog op?


het is mogelijk om een 2-daagse cursus te organiseren (accommodatie, maaltijden, ademhaling, wandelen, zwemmen)